Изкачване на дванадесетте стъпки
Един благодарен член разказва личната си история.
Как спира човек да хазартува чрез Програмата за възстановяване на АК?
Това се постига чрез предизвикване на прогресивна промяна на личността отвътре. Това може да се постигне, като имате вяра в основните концепции на Програмата за възстановяване на АК и се опитате да ги разберете.
Няма преки пътища за придобиване на тази вяра и разбиране. За да се възстановите от едно от най-объркващите, коварни, компулсивни пристрастявания, ще е необходимо усърдно усилие. Честността, отвореността на ума и готовността са ключовите думи в нашето възстановяване.
Стъпка 1. Признахме, че сме безпомощни пред хазарта — животът ни стана неуправляем.
Не се заблуждавайте. Трябва да признаете И двете — и че сте безпомощни пред своя хазарт, И че животът ви е неуправляем. Да признаете едното без другото е да отречете пълния мащаб на проблема си.
От момента, в който пристигнах, почувствах се като у дома си и за пръв път в живота си бях сред хора, с които се идентифицирах. Но едва ли забелязах пълния текст на тази първа стъпка. Признаването, че съм безпомощен пред хазарта, изглеждаше очевидно, но избутах настрана пълните последствия от втората му част.
Животът ми определено беше неуправляем що се отнася до хазарта, но „моят живот“ означаваше всичко останало, а егото ми не беше готово да признае това. Влязох в АК, за да спра да хазартувам — не за да се превърна в светец.
Отнесе ми повече, за да направя признанието, че животът ми е толкова неуправляем, колкото и хазартът ми, но след няколко седмици в АК намерих, че мога да го приема с желание.
ПРИЗНАЙ, че съм безпомощен пред хазарта и че пристрастяването ми е направило живота ми неуправляем.
Стъпка 2. Стигнахме до убеждението, че сила, по-голяма от нас самите, може да ни върне към нормален начин на мислене и живот.
Вероятно вече сте се опитвали да спрете да хазартувате преди, но разликата сега е готовността да приемете помощ. Може би все още не ви е ясен изворът на тази помощ, но поемете рискован залог и дайте шанс на АК да ви докаже, че работи. Дори ако не можете да приемете тази стъпка наведнъж, бъдете търпеливи — редовното посещаване ще доведе до нейното приемане.
Тази стъпка не ми имаше смисъл. Хазартът ми беше мой. Как нещо извън мен можеше да спре хазарта ми? А и аз исках само да спра да хазартувам, а не да ми проповядват за начина, по който живея живота си.
Продължавах да се връщам към тази стъпка, за да се опитам да я разбера. Накрая монетата падна. Нито беше сложно, нито трудно. Просто трябваше да се задържа за топлотата и приятелството, което намерих, когато пристигнах в АК. Просто трябваше да си напомня, че именно чрез споделянето успях да се спра в ранните дни и седмици. Просто трябваше да спра да се боря и да започна да споделям.
СПРИ да се страхуваш и да се чувстваш сам. Приеми, че споделянето не е признак на слабост.
Стъпка 3. Взехме решение да поверим волята и живота си на грижата на тази сила, такава, каквато я разбираме.
Тази стъпка е възможна само след ПРИЗНАНИЯТА на Стъпка едно и ГОТОВНОСТТА на Стъпка две. Ако все още не можете да се отдадете напълно на АК, погледнете отново първите стъпки и говорете за нежеланието си на срещите. Стабилна основа е от съществено значение за силно възстановяване.
Решения, решения. Бях прекарал живота си, избягвайки ги, а сега ме молеха да поверя целия си живот на нещо — но на какво точно?
Нямах абсолютно никаква представа. Знаех, че съм спрял да хазартувам за пръв път в живота си, като споделях и слушах в залата на АК. Проблемите, които бях причинил, не бяха изчезнали, но определено имаше НЕЩО извън мен, което ми помагаше — един ден в даден момент.
Затова взех шанс и реших да пусна това НЕЩО в живота си. Нервен бях и очаквах да ми се присмеят, но не стана така. Бях взел само решение. Нищо не беше се променило, освен нагласата ми. Бях на правия път!
РЕШИ да се освободиш и да повярваш, че чрез Програмата за възстановяване на АК е възможен по-добър живот.
Стъпка 4. Направихме задълбочен и безстрашен морален и финансов инвентар на себе си.
Тези думи са ясни и очевидни, но плашещи. Справянето с всички на кого се дължат пари е от съществено значение и неотложно. Справянето с личния ви инвентар е доживотна работа, изискваща честност. Това не е лесно дори за един възстановяващ се компулсивен комарджия.
Задълбочен. Безстрашен. Морален. Тези думи можеха да ме уплашат, но странно — не ме уплашиха. Вече бях признал, че съм безпомощен да спра хазарта, и бях признал с нежелание, че целият ми живот е бъркотия. Бях спрял да бягам и бях взел простото решение да дам шанс на АК. Беше съвсем логично следващата стъпка да ме накара да се погледна малко по-отблизо.
Скоро научих, че провеждането на задълбочен инвентар може да се направи един ден в даден момент — по същия начин, по който се държах далеч от хазарта, един ден в даден момент.
Затова разбих инвентара на отделни части: Характер (недостатъци и силни страни), Приоритети и отговорности, Чувства (добри и лоши) и Финанси. В рамките на всяка от тези части се заемах първо с най-лесните, оставяйки най-трудните за по-по-сетне. Защо трябва да се заемам първо с най-болезненото? Имах цял живот, за да работя върху себе си.
Осъзнах също (след като разгледах останалата Програма за възстановяване на АК), че тази стъпка включва само поглед. Действието по всеки проблем следва в следващите ПЕТ стъпки.
Колкото и болезнени да са някои открития за себе си, учим се да се справям с тях бавно и сигурно.
ПОГЛЕДНИ себе си и финансите си реалистично.
Стъпка 5. Признахме пред себе си и пред друго човешко същество точната същност на нашите грешки.
Първият поглед към тази стъпка е толкова плашещ и невъзможен, колкото и Стъпка четири, но след като научите, че не е необходимо да признавате ВСИЧКИ грешки НАВЕДНЪЖ, тя стана управляема. Не се опитвайте да избегнете тази стъпка, с довода, че не можете да намерите никого, на когото да се доверите. Ако имате трудности, помолете да говорите с някого от групата или с вашия спонсор. Или изберете доверен приятел, някого, когото уважавате, или специалист. Опитайте се да избегнете член на вашето семейство или съпруг/а.
За пръв път избрах приятел, но нямах смелостта да призная всичко. Освен това не бях записал всичко по времето на инвентара си. С времето обаче, тъй като вършех все повече от инвентара, ставах все по-готов да споделям повече. Облекчението, което усещах всеки път, когато „свалях нещо от гърдите“, беше прекрасно. Старата поговорка „споделен проблем — наполовина намален проблем“ определено беше вярна за мен.
Беше важно и да не избирам никой, когото бих наранил, излисквайки вината си. Възстановяването е бавен процес и негова част е приемането, че няма да се възстановя за една нощ. Винаги бях искал резултатите от всичко, което правя, да бъдат незабавно видими, а сега учех, че дори самото възстановяване ще бъде бавно.
СПОДЕЛИ най-дълбоките си слабости с друг.
Стъпка 6. Бяхме напълно готови тези недостатъци на характера да бъдат отстранени.
Сега е времето да прегледате наученото за себе си и да се уверите, че сте готови за промяна. Ако сте работили инвентара и сте споделяли, докато вървите, тогава трябва да сте готови да се откажете поне от някои от най-лошите си недостатъци на характера.
Това не е активна стъпка; тя е обаче важен момент на решение. Ако не смятате, че сте готови да продължите напред, не се колебайте да се върнете назад и да повторите части от инвентара и да споделите мислите си. Възстановяването няма времеви ограничения. Вземете възстановяването си един ден в даден момент.
Бях направил начало на личния си инвентар и бях споделил грешките си с друг, но какво се очакваше да ПРАВЯ, за да изпълня тази стъпка?
Когато погледнах напред към следващите няколко стъпки, можех да видя, че ще ме насочват нежно към поправянето на нередностите, които бях направил. Тази стъпка следователно е „пауза“, за да помисля върху признанията си и да се уверя, че съм готов за промяна. Тя е възможността да си напомня, че само като се откажа от недостатъците си, мога да се дистанцирам от следващия залог.
БЪД ГОТОВ да се подобря.
Стъпка 7. Смирено помолихме Бог (такъв, какъвто го разбираме) да ни освободи от нашите недостатъци.
Актът на отдаването на недостатъците ти. Това не е само недостатъци на характера, а всички ти слабости. Ако наистина сте приели, че смириността, честността и споделянето са в основата на вашето възстановяване, тогава тази стъпка ще ви дойде лесно.
Отново ми се казва, че мога да получа помощ от онова НЕЩО, което е повече от само мен.
Ключовата дума тук е „смирено“. В тази стъпка ме насочват да гледам навън и да практикувам съчувствие и търпимост, и да спра да мисля само за себе си. Единствено чрез отговорно и честно поведение мога да очаквам недостатъците ми да избледнеят. Да не правя нищо, за да си помогна, ще доведе до това, че нищо няма да се случи с мен.
ОСТАВИ по-добрата си природа и инстинкти да работят за мен.
Стъпка 8. Направихме списък на всички хора, на които бяхме навредили, и станахме готови да направим поправки на всички тях.
Това трябва да включва тези, наранени от лошото ви поведение, както и тези, наранени финансово. Не изключвайте никого!
Тази стъпка е честопогрешно разбирана. Отново ми помагат авторите на Програмата за възстановяване да не бързам твърде много. Тази стъпка изисква само да направя списък и да съм ГОТОВ да правя поправки. Самото правене на поправки следва по-късно.
Правех нови списъци редовно, дори след като бях разрешил първия. Нови имена продължаваха да се появяват, а старите (разрешени в Стъпка девет) отпадаха.
ИЗБРОИ всеки, когото съм наранил.
Стъпка 9. Направихме директни поправки на такива хора, когато беше възможно, освен когато това би навредило на тях или на другите.
Започнете да поправяте нещата възможно най-скоро. Не използвайте думата „освен“ като извинение за отлагане на истинските дългове или на емоционалните щети.
Правенето на поправки на тези, на които сме навредили, изглежда очевидно и разумно. Ако лицето знае, че е наранено — финансово или емоционално — тогава колкото по-скоро се установи контакт, толкова по-добре. Не можете да очаквате да върнете доверието, като избягвате онова, което трябва да бъде направено.
Осъзнах, че мога да използвам думите „когато е възможно“ и „освен“ като лесен изход, за да избегна по-болезнените дългове. Също (умишлено случайно) интерпретирах тази стъпка като означаваща, че трябва да изплатя дълговете в пари и да игнорирам емоционалните щети.
Научих обаче, че не мога да използвам тази стъпка, за да се освободя от вината за минали действия. Научих в Стъпка пет, че споделянето на вината е добро, но не с тези, на които съм навредил директно. За тези хора действията говорят по-силно от думите. Опитвам се да им позволя да ме виждат как сменям начините си и просто се държа правилно и отговорно.
ПОПРАВИ нередностите, които съм направил, когато е възможно.
Стъпка 10. Продължихме да правим личен инвентар и когато грешехме — своевременно го признавахме.
Тази стъпка може да се използва по два начина. Първо — като възможност да прегледате как работите стъпките, особено моралния инвентар. Второ — може да се използва всеки ден като напомняне да се опитате да поддържате под контрол най-лошите си черти.
Казваха ми никога да не гледам назад (освен по времето на терапиите на срещите), но аз използвам тази стъпка, за да погледна през рамото си и да видя как се справям. Опитвам се да бъда насърчителен към себе си и да погледна назад последната седмица, за да видя как се справях тогава. Справих ли се с всякакви извънредни ситуации с хладнокръвие?
Държах ли се сякаш съм арбитър на вселената? Ако намеря, че съм се държал лошо в нещо, опитвам се да се поуча от това и да го направя по-добре следващия път.
ПРЕГЛЕЖДАЙ непрекъснато личността и слабостите си.
Стъпка 11. Търсихме чрез молитва и медитация да подобрим съзнателния ни контакт с Бог, такъв, какъвто го разбираме, молейки се само за знание на Неговата воля за нас и за силата да я изпълним.
Тази стъпка НЕ е за това кой или какво е вашият Бог.
Ако сте приели Стъпка трета, тогава имате доста добра представа, че определено „нещо“ помага на вашето възстановяване. Следователно, тази стъпка не е сложна — тя е само думите, правещи я да изглежда така. Просто ви се напомня да оставате в контакт с вашите вътрешни чувства ежедневно и да се доверявате на по-честните си инстинкти.
Думите „молитва“ и „медитация“ ме отблъснаха веднага. Медитацията можех да разбера — можех да науча техниката от книги, но молитвата изглеждаше директно свързана с религията и това ми беше по-трудно. В резултат пропуснах истинската същност на тази стъпка.
Открих, че по времето на спокойствие и релаксация изглеждаше, че съм в контакт с най-добрите части на характера ми. Мислех — почти несъзнателно — какво мога да направя, за да помогна на тези около мен. Откъде идват тези мисли? Нямам представа, но определено ги харесвам. Вярвам, че ако се чувствам добре за себе си, тогава трябва да работя тази стъпка.
МИСЛИ за себе си като за част от човечеството и как мога да подобря търпимостта, честността и смириността си.
Стъпка 12. Като резултат от тези стъпки се опитахме да пренесем това послание на другите компулсивни комарджии и да прилагаме тези принципи във всичките ни дела.
Никога не е твърде рано в Програмата, за да искате да споделите онова прекрасно освобождаване с другите, но не се увличайте и не се опитвайте да „обърнете“ другите комарджии.
След онова, което получих от участието в това братство, моето най-голямо удоволствие е да връщам обратно — само показвайки, че съм научил нещо от тази Програма. Не имам предвид само, че не хазартувам, но че се учам ежедневно как да живея правилно и полезно.
ПОМАГАЙ на другите чрез моя пример да видят, че и те могат да се радват на спокойствие на духа.
Резюме на 12-те стъпки
- Признай
- Спри да се страхуваш
- Реши да се освободиш
- Погледни себе си
- Сподели с друг
- Бъди готов
- Остави
- Направи списък
- Поправи нередностите
- Преглеждай
- Мисли
- Помагай
Тази брошура е одобрена за издаване от Националния комитет през август 2023 г.
Боже, дай ми смирение да приема нещата, които не мога да промени…
Смелост да промени нещата, които мога…
и мъдрост да познавам разликата.
Оригинален материал: Gamblers Anonymous (GA09) — Climbing The Twelve Steps. Преведено на български за нуждите на АК програмата.